【健康的「性愛運動」】
「性愛運動」（Sexercise）是由「性愛」（sex）與「運動」（exercise）所結合的新造字。
這個新名詞已經在歐美各國引起熱潮。
多位國際性的知名人士都是性愛運動效果的見證者。
《慾望城市》中，飾演莎曼珊一角的金．凱特羅，就曾大力推崇性愛瘦身的功效，
認為性愛瘦身既不會打破身體的原有秩序，又可以歡愉的心情成功甩肉，成為眾所皆知的「性愛運動者」（Sexerciser）。
另外曾是辣妹合唱團成員的英國歌手米蘭妮．布朗（媚兒碧），
也曾為了在產後恢復昔日身材，積極運用性愛瘦身與自慰減重法，成功減掉懷孕時增加的體重。
性愛運動的效果已得到英國政府官方認證，並在提供公共醫療服務的
衛生部「NHS Direct」網站中指出，性愛運動者比普通人更不易發生心肌梗塞，讓英國民眾了解性愛的正面效果。
性愛運動者日益健康美麗的臉蛋與身材，再三證明性愛瘦身的多重功效，也逐步將性愛瘦身推向全世界。
性愛是同時運用全身肌肉的運動，也是伴侶可以彼此交流、感受對方呼吸的愉悅活動。
性愛時的身體狀態，比平常進行任何一種運動時還要亢奮，心情達到極度快樂，
不需特別使用運動器材或工具，就能創造美妙體態。
如同我們熟知的各種運動，性愛的減重效果已藉由各種研究得到證實，
甚至比所有有氧運動更有效；也有報告指出，性愛時與伴侶變換各種姿勢足以消耗大量卡路里。
由此可知，性愛的確是讓身心變得愉悅的最佳自然運動瘦身法。
在《性愛是最完美的瘦身法》書中，作者與專業健身教練整理出 48 種性愛瘦身體位，
不同姿勢可以瘦不同部位，而且性愛的卡路里消耗量，
比運動更令人期待啊！讓我們一起了解性愛與身體的關連，用性愛獲得理想中的體態吧！
‧「熱烈深吻」消耗 12 大卡
‧「10分鐘愛撫」消耗 50 大卡
‧「輕型性愛」消耗 100 大卡
‧「激烈性愛」消耗 300 大卡
看起來簡單，卻有超乎預期的卡路里消耗量。
這個體位看似平凡普通，只要稍加變化，就能刺激到平常不太使用的肌肉。
女性放鬆平躺，男性整個身體趴覆在女性上方。
此時最重要的，雖然雙方的身體要盡可能密切貼合,但男性腹部必須用力，避免讓自己全部的重量壓在女性身上。
倘若男性完全放鬆，女性的身體就會承受過大重量而造成傷害。
接著女性將自己的雙腿置於男性雙腿之間，腳踝處彼此交纏。
開始性愛後，可能會變得難以維持姿勢，雙方都必須時刻注意保持體位及身體的平衡。
這個體位幾乎未使用到大型肌群，但只要稍微變換動作，就能有效提升卡路里消耗量。
尤其是女性的大腿會跟著男性骨盆一起擺動，可以刺激一般難以訓練的恥骨肌。
恥骨和長骨、坐骨同樣是構成骨盆的關鍵要素，對女性而言也是相當重要的骨骼。
大部分生理痛與不孕症的起因都是恥骨接合不正。
恥骨有多處與大腿的內收長肌相連，持續練習這個體位，對女性的身體保健相當有益。
女性平躺後雙手向兩旁張開，男性跪坐在女性前方，舉起女性雙腳並以膝蓋支撐女性。
男性雖然握著女性的腳踝處，但必須高舉至肩上，或者懸空不靠在自己身上，才能達到最佳的運動效果。
男性以大腿承受女性重量的狀態下，膝蓋的角度越小，大腿肌群中的大腿四頭肌就變得越寬，也越能刺激大腿二頭肌。
這個體位的難度頗高，需要強大的大腿肌耐力。男性舉著女性雙腿時，幾乎是將女性下半身的重量提在手上，
能有效訓練肩部的側面三角肌，以及手肘前側部分的上腕二頭肌。
女性則可透過此個體位集中訓練核心肌群，同時強化下腹肌並刺激恥骨接合，
另外還可刺激女性陰蒂而產生快感，腰部、骨盆與大腿也有運動效果。
女性若能盡量保持雙腳打直，腰部也盡可能不 要彎曲的話，就能消耗更大量的卡路里。
但一開始練習時，不需要太勉強自己的身體，慢慢熟悉再加強動作即可。
這個體位無法以女性主導，完全仰賴男性的肌耐力。
雖然對男性而言相當辛苦，女性訓練核心肌群的效果卻比男性為佳。
性愛瘦身的效果已從眾多案例獲得驗證。比起其他任何一種運動，這個方法擁有值得期待的卡路里消耗量。
一次性愛平均可消耗一百大卡，動作較激烈的，甚至可達三百大卡。
從表面看來，在床上奮力衝刺的人通常是男性，常見的性愛體位都是以男性為主、需要大量體力的姿勢。
女性的活動量比男性低，要藉性愛瘦身法消耗卡路里的確似乎有些牽強。
答案是：「No！」燃燒卡路里只是性愛瘦身的效果之一，單以這個角度來看，男性確實可能比女性獲得更好的效果。但其實性愛對女性的影響非常深遠。性愛時產生的荷爾蒙變化與心理情緒所帶來的效果，完全不亞於物理性的身體活動。
性愛可以幫助睡眠並紓解壓力。人體一旦睡眠不足，就會增加空腹荷爾蒙「飢餓素」的分泌量，
為了解決這股飢餓和空虛感，很容易造成暴飲暴食。
一天睡眠時間在五小時以下的女性，體重增加的可能性，明顯比維持七小時的女性高。也就是說，
女性可以藉由性愛提升睡眠品質，並有效管理體重。
性愛還能讓與食欲有關的荷爾蒙分泌量保持平衡並舒緩壓力，達到與節食減重相同的作用。
女性一樣能透過性愛維持曼妙身材和愉悅的心情喔！
還有40幾種體位等妳和他來學習！
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